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韭菜怎么吃最减肥,减脂期韭菜怎么吃

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韭菜怎么吃最减肥,减脂期韭菜怎么吃

1、鸡蛋打入碗内,加料酒,食盐搅打均匀。

2、将韭菜洗干净,控干水分后切成3厘米长的段待用。

3、把姜切成丝,锅中放油烧热,加入鸡蛋炒熟盛出。

4、锅中放油爆香姜丝,倒入韭菜煸炒,待韭菜断生。加入生抽翻炒均匀,倒入炒好的鸡蛋,快速翻炒均匀,加入鸡精调味即可。

食材:韭菜100克、绿豆粉丝20克、胡萝卜50克、黄豆芽50克、鸡蛋50克(小鸡蛋)、干木耳10克、玉米油5克;热量280kcal。

1、木耳泡发后清洗干净,切成丝;

3、韭菜清洗干净切成段,黄豆芽摘洗干净;

5、油内刷一层薄薄的油,下入鸡蛋液,摊成薄饼,再切成细丝;

6、锅内倒入油,先下入胡萝卜丝翻炒,胡萝卜富含维生素A,维生素A是脂溶性维生素,用油炒更容易分解营养成份;

9、下入粉丝,加生抽、蚝油翻炒;

10、最后下入韭菜,加少许盐,大火快炒,韭菜出水变软后就可以出锅啦。

韭菜最好是做馅吃,不煮不炒,这样能最大限度的保留韭菜的营养和鲜香味道,而且口味清淡,适合减脂。如韭菜盒子、韭菜饺子、韭菜菜莽、菜馍等。

韭菜可以在减肥期间食用。韭菜含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,加速体内毒素和垃圾的排泄;韭菜含有挥发性精油和硫化物,具有降血脂、活血、活血的功效;韭菜含有丰富的胡萝卜素,维生素和矿物质,能提高免疫力,预防肿瘤,所以减肥时宜吃韭菜,但不能多吃大量粗纤维刺激肠壁,造成腹痛和腹泻。韭菜有补肾壮阳的功效。阴虚火旺、热盛、脾胃虚弱、消化不良者慎用。

能的,但是天天吃也会腻呀,减肥真的不需要这么痛苦。每天坚持3公里的路程,早上和中午随便吃,晚餐就吃鸡肉和牛肉这两种加青菜,适量米饭少点,坚持一个月,效果非常明显。

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